Профилактика варикозного расширения вен
Все ближе подходит время, когда мы покажем наши ножки солнышку и окружающим. Хорошо, если ноги красивые и нет никаких сосудистых звездочек или синих вен. А ведь, установлено, что чаще болеют варикозным расширением вен именно представительницы прекрасного пола. Как же не допустить неприятности?
Варикозное расширение вен – это стойкое расширение и удлинение вен в результате растяжения венозных стенок и нарушения работы венозных клапанов. Главным звеном в этой системе является сердце. Методично пульсируя в течение всей жизни человека, оно приводит в движение и регулирует в человеческом организме потоки крови, несущие всем участкам тела кислород и питательные вещества и уносящие от них продукты распада.
Вены – это сосуды, по которым отдавшая всем органам и тканям кислород и другие питательные вещества кровь, возвращается обратно к сердцу. Поскольку варикозное расширение вен возникает чаще всего именно на ногах, эту болезнь можно признать следствием преимущественно вертикального положения тела.
Симптомы – увеличенные, вздутые с утолщениями и узлами синие вены, выступающие под кожей, чаще на внешней стороне голени, на внутренней стороне щиколотки и бедра вплоть до паховой области. Возникают боли, особенно при стоянии, ощущение жжения, тяжесть в ногах, чувство кручения в области вен.
Причинами могут быть наследственность; чрезмерные нагрузки, возникающие от избыточного веса, интенсивных физических нагрузок. Часто возникает у беременных женщин во второй половине беременности. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что мышцы практически не работают, вены находятся в сжатом положении и повышается нагрузка в преодолении дополнительного сопротивления. Алкоголь и курение способствуют износу вен. От спиртных напитков сначала кровоток усиливается, а потом происходит спад давления и сужение сосудов. Под влиянием никотина в крови высвобождается тромбоксан, который способствует усилению свертываемости крови.
Отток венозной крови от нижних конечностей осуществляется через печень. Если она засорена, то развивается портальная гипертензия. Давление крови в венах ног, низа живота возрастает и как следствие развивается болезнь. Нужно почистить печень.
Сидячая работа тоже способствует этому. Нужно давать физическую нагрузку ногам, больше ходить. Но одновременно давайте ногам отдых. Очень полезно полежать 10-15 минут, подняв ноги выше уровня тела.
Неправильное питание, делающее кровь более вязкой, чем она должна быть, способствуя расширениям в венах. Лук репчатый, лук-порей, чеснок, фенхель, перец стимулируют кровообращение. Нужно употреблять больше жидкой пищи, соков, салатов, каш. На ночь лучше не есть. Важен микроэлемент цинк (во всех стручковых овощах, всех сортах капусты, всех корнеплодах, в луке, картофеле, кукурузе, шпинате), витамин С (в мякоти свежих, желательно кислых фруктов) и биофлавоноид рутин (в гречневой крупе).
Правила для предотвращения первых признаков варикоза:
1. Чаще держите ноги в приподнятом положении.
2. Длительно не стойте и не сидите на одном месте.
3. Носите свободное белье.
4. Прием лекарств, противозачаточных средств ухудшает состояние вен.
5. Контрастный душ, хотя бы для ног.
6. Регулярно делать легкий массаж ног.
7. Принимайте продукты, улучшающие кровоток и укрепляющие стенки сосудов.
8. Выполняйте специальные физические упражнения:
- лечь на спину, положить ноги на стул. Приподняться, задержавшись в таком положении 5 секунд, опуститься.
- встать на четвереньки, согнув руки в локтях, приблизить туловище к полу и высоко поднять правую ногу. Задержать 5 секунд. Сделать упражнение 3-5 раз каждой ногой.
- лечь на спину, руки вдоль туловища. Выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде. 5-8 раз.
- лечь на живот, руки приложить к бедрам. Поднять правую ногу как можно выше, задержать на2-3 секунды, опустить. Каждой ногой 5-10 раз.
- лечь на спину, ноги поднять под прямым углом, держать около минуты, опустить. Повторить 5-8 раз.
- для тех, кто по роду своей деятельности подолгу стоит на ногах, можно приподниматься на носках на 1-2 см и опускаться пятками (со стуком) на пол. 10-20 раз. Это усиливает циркуляцию крови в венах голени.
Запомните, если вы обнаружили у себя признаки варикозного расширения вен, немедленно обратитесь к врачу!
Будьте здоровы!
