Физические упражнения :: Варикозное расширение вен лечение-упражнения

Упражнения для повышения тонуса венозной системы

1. Обопритесь руками, расположеннымина высоте плеч, о стену. Затем поднимайтесь на носкииопускайтесьна пятки. Повторить 15-20 раз. 2. "Поза ласточки". При вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. При выходе встаньте в "позу ласточки". Повторить 15-20 раз. 3. Положение лёжа на спине. Положить ладони под 3-4 шейные позвонки, ноги вместе, носки обеихногпотянуть на себя. В этом положении делать быстрыеколебаниястоп справа налево (пятки при этом на месте). Эти колебательные движения распространяютсяпо всему телу. Выполняется 3 минуты. 4. Сидя на стуле. Ноги вместе и прижаты друг к другу. Последовательно поднимайте ноги и опускайте пятки на пол. Дыхание свободное. Повторить 15-20 раз. 5. Лечь на спину, под шейные позвонки положить валик. Поднять обе руки и ноги, так чтобы стопыи ладонибыли параллельныпотолку. В таком положении начинаем трястиобеими руками и ногами одновременно(вверх-вниз). Выполняется 2-3 минуты. 6. Вставание на пятки. Повторить 15-20 раз.