Пляжник
Ушёл тренироваться
Сообщений всего:
1
Дата рег-ции:
Июль 2009
Репутация:
0
Карма 0
LadyFit пишет:Как с помощью фитнеса или фитнес косметики уменьшить варикозное расширение вен?
Маленькие сеточки вен могу визуально разгледеть через кожу.
Появились они после вторых родов.
Не хочу запускать процесс.
И справиться или уменьшить на начальных стадиях.
Нужно ли носить резиновые чулки, бинтовать ноги эластичными бинтами или необходимо хирургическое вмешательство?
При занятиях физической фитнесом, людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать несколько основных правил:
-Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, т.к. при некоторых стадиях заболевания, занятия возможны только под контролем врача (но это наверно не ваш случай =)
-Одевайте специальные колготки или бинтуйте ноги эластичным бинтом на период тренировки, а иногда и в течение всего дня
-Избегайте вертикальных исходных положений, предпочитая положения: сидя и лежа.
-Чередуйте упражнения для крупных мышечных групп с упражнениями для мышц предплечий и икроножных мышц.
-Избегайте прыжков и больших статических нагрузок, особенно для мышц ног.
-Наиболее подходящими видами фитнеса при варикозном расширении вен являются занятия в воде (плавание, аквааэробика)
Помимо этих правил, также необходимо учесть ряд рекомендаций для профилактики варикоза:
-Следите за питанием и образом жизни, помните избыточный вес - главный союзник варикоза!
-Избегайте перегревания на солнце или в бане. При резком повышении температуры вены переполняются кровью, и нагрузка на венозные клапаны возрастает.
-Ежедневно принимайте контрастный душ.
-Не носите обувь с высоким каблуком, обувь должна быть свободной, не давить на подъем стопы, где проходят поверхностные вены.
-Если у Вас сидячая работа, ставьте под ноги невысокую скамеечку. Это уменьшит нагрузку на вены ног.
-Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу(!!!), чтобы не пережимать сосуды ног и не затруднять кровоток.
-Больше давайте отдыхать своим ногам. Во время отдыха ноги лучше всего поднять выше уровня сердца, например: положить на стол…
И еще, чаще ходите босиком! ЧЕм неровнее будет поверхность - тем лучше
